منتديات فلج القبائل القديم والان يمكنكم زيارتنا على www.falaj1.com

هذا القسم أرشيف لمنتديات فلج القبائل القديم
 
الرئيسيةالرئيسية  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  التسجيلالتسجيل  التسجيلالتسجيل  دخول  

شاطر | 
 

 تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
فديت بلادي
عضو محترف
عضو محترف
avatar

انثى عدد المشاركات : 242
تاريخ التسجيل : 15/07/2009
العمر : 98

مُساهمةموضوع: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الإثنين 03 أغسطس 2009, 04:51

بسم اللة الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين للعين بعد أستخدام الكمبيوتر لفترات طويلة

وهذه الطريقة تسمى طريقة 20 20


الخطوة الأولى:-



كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه



وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري



لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.



الخطوة الثانية:-



أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-



حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة



من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مع تمنياتي للجميع بلصحة والعافية


منقول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alhoom
•..{ عضومميز }..•
•..{ عضومميز }..•
avatar

ذكر عدد المشاركات : 278
تاريخ التسجيل : 23/06/2009

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الثلاثاء 04 أغسطس 2009, 21:17

شكرا على الموضوع الحلو والموفيد ويعطيج الف الف الف عافيه

اخوج:alhoom
Smile Smile Smile
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
الغيثي
•..{ عضومميز }..•
•..{ عضومميز }..•
avatar

ذكر عدد المشاركات : 193
تاريخ التسجيل : 31/05/2009
العمر : 32

مُساهمةموضوع: رد: تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة   الأربعاء 05 أغسطس 2009, 16:50

مشكوره على الموضوع الحلو ورايع وربي يوفقك وتقبلي مروري اخوك الغيثي
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر لفترات طويلة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات فلج القبائل القديم والان يمكنكم زيارتنا على www.falaj1.com :: °l||l° أقسام الأسرة °l||l° :: • قسم الصحة •-
انتقل الى: